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(Sarkasmus).

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Auf den ersten Blick kannst du Crosstrainer und Ellipsentrainer an der Position der Schwungmasse unterscheiden.

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Das Magnet-Schwungrad befindet sich beim Crosstrainer nämlich meist hinten und beim Ellipsentrainer vorne am Gerät; dadurch wird die Bewegung flacher und länger. Diese 9 Kurse verbrennen am meisten Kalorien. Der Bewegungsablauf auf dem Ellipsentrainer entspricht daher eher dem beim Walken, während der Ablauf auf dem Crosstrainer dem beim Joggen ähnelt.

Dadurch bleibt das Auf und Ab aus, die Fersen heben sich aber möglicherweise von den Pedalen. Wie schnell du auf dem Crosstrainer trainieren solltest, richtet sich nach deinem Puls. Um die maximale Herzfrequenz zu berechnen, ziehst du von dein Lebensalter ab.

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Eine Jährige hätte damit eine maximale Herzfrequenz von Schlägen pro Minute und eine optimale Fettverbrennung im Pulsbereich von bis Schlägen pro Minute — theoretisch. Doch in der Praxis lässt sich die Herzfrequenz nicht einfach so berechnen. Zunächst mit einer Umstellung ihrer Ernährung.

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Sie hat viele Diäten ausprobiert, keine war zu Prozent ihr Ding. Wo Menschen sind, mit denen man auch mal lachen kann, dasselbe Mindset teilt und die das Ganze mit durchziehen.

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Grundsätzlich lässt sich sagen, dass jede Frau, die über 15 Prozent Körperfettanteil liegt, ziemlich sicher von einer Abnahme an Fettmasse profitieren kann. Und: Reduziert werden soll natürlich nur Fett- und keine Muskelmasse. Ob die Reduktion letztlich sinnvoll ist, entscheide ich anhand verschiedener Faktoren, die ich durch einen Anamnese-Bogen, den die Kundin ausfüllt, genau beurteilen kann.

Wer 10 Kilo abnehmen will, muss an einer Stellschraube ganz besonders drehen: Der Ernährung. Die meisten Menschen nehmen nämlich viel mehr Kalorien zu sich, als der Körper überhaupt braucht und damit eben auch verwertet und verbrennt. Doch wie stark muss die Kalorienzufuhr reduziert werden?

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Das bestimmt sich durch den Grundumsatz, sagt Fitness-Coach Marie. Klingt fies, ist aber unbedingt notwendig, um das Ziel zu erreichen. Dieser ist abhängig von ihrem Gefühl und der bisheriger Körperfettreduktion.

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Synonym: Gewichtsabnahme Englisch: reduction of body mass. Eine Gewichtsreduktion ist die durch körperliche Aktivität.

Diät oder Krankheit bewirkte Verminderung des Körpergewichts.

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